国际妇女节——关爱女性心理健康
人间最美三月天
春花灿漫展新颜
(出自唐代诗人杜甫的《春望》)。
在这生机勃勃的季节里,
我们迎来了第114个国际妇女节,
在此,向女同胞们送上最美好的节日祝福。
“三八”妇女节
众所周知,“三八”国际妇女节是妇女专属的节日。
这一天是为了庆祝妇女在经济、政治和社会等领域做出的重要贡献和取得的巨大成就,同时也为了呼吁性别平等和维护女性权益,提高女性对自身健康的重视和保养。
健康是一种美丽,是一种生活方式,是生命的延续,关爱女性健康是全社会共同的责任。然而,随着社会的发展,生活节奏的加快,女性的心理健康问题往往容易被忽视,心理疾病已经成为当今社会的隐痛,患病人数呈逐年上升趋势。
女性一生中都扮演着很多角色 ,女儿、妈妈、妻子、自己...每一种身份,每一个姿态都是世界上最美最独特的色彩。
对于女性来说,面对职场竞争、家庭琐事、社会期待等多重压力,如何平衡家庭与工作的关系,保持情绪的稳定,时刻都在考验女性的智慧和能力,情绪管理技巧成为了我们希望掌握的技能,维护女性的心理健康更是挑战重重。
女性如何维护自身的心理健康?
1、创造自己独立的精神世界
不必将情感完全寄托于配偶、孩子或家庭,把眼光扩展至更为广阔的天地,在情感、婚姻以外,实现自己人生的价值和追求。当你经济和人格独立,心自然就明媚开朗。
2、培养兴趣爱好
除了工作和家庭之外,要培养自己的兴趣爱好,保持生活情趣,享受生活。如:读书、绘画、养花、听音乐、健身、养宠物等,找到真正能放松自己的方式。每个人都有可能在一段时间里出现心境不良的情况,一般情况下可以通过自我调节恢复到良好状态。
3、 勇于面对自己想法与需求
敢于直面难题,不逃避,遵循自己的意见,倾听内心真实想法,敢于拒绝和反抗不合理的要求:比如不平等的工作分配、职场性骚扰或家庭暴力等。如有需要,可选择法律维权。
4、学会自我觉察,及时疏泄情绪
面对危机事件出现负面情绪是正常的,要理解和接纳自己出现的负面情绪,并及时察觉与调整。每天抽出时间与家人和朋友进行交流,分享讨论自己的感受和经验,获得情感上的支持。找到放松和娱乐的方法,给自己减减压,如室内运动、听音乐、闭目养神等,安排好充分的休息和娱乐。也可以参加心理培训课程,学习一些心理调节技术。
5、改变不良认知,树立合理的目标
接受自己的缺点,承认个人的局限性,不过多给自己“必须”的负担。告诉自己尽力而为,把认真完成每天的任务作为当前的目标,相信团队的力量。
06、对于确诊的精神心理疾病,应寻求专业治疗
公众对于抑郁症、焦虑症等常有误解,它们不仅仅是心理层面的问题,往往还会伴随生理的变化。如果负面情绪持续时间较长,经自己调节及周围人帮助仍未缓解时,就应立即向医院求助,接受规范的治疗。
自信的人 光芒万丈
“希望你的人生充满激情,做一个独一无二的自己”
愿每一个她,绽放,如常不止聚光灯下,也在平凡生活中。
让我们一起关注女性心理健康,共同见证女性的力量与魅力!为女性的自我关爱与成长加油鼓劲!
