夏季心理保健不可忽视 小心心理中暑
发布时间：2012-07-13 作者：本站 来源：本站 点击数：93335
导读：炎炎夏日已经到来，气温的持续上升会让人容易中暑，同时天气的炎热会导致人的心情变得烦躁。夏季除了预防身体中暑之外，还需要注意小心“心理中暑”哦。夏季心理保健也不容忽视。
一、什么是心理中暑
心理中暑是指在夏天，人会情绪烦躁、心情低落、易发脾气和骂人等，而出现这些情况很多时候是没有理由莫名其妙的。早清晨的时候，这种情况会好一些，到了下午、晚上的时候比较严重。人的情绪与天气又密切关系这一观点已经被心理学家和医学家承认。在日照时间超过12小时，气温超过35℃的时候，天气的变化会对人的情绪影响很大，使得人的认知行为紊乱，情绪得不到控制。
除了气温，人的睡眠时间和饮食也会关系着心理中暑的发生。在夏天人的食欲降低，进食量少，如果睡眠不足或者睡眠质量差的话，加上出汗影响身体电解质代谢，大脑的活动就会受到影响，让人情绪和行为失常。
除了气温，人的睡眠时间和饮食也会关系着心理中暑的发生。在夏天人的食欲降低，进食量少，如果睡眠不足或者睡眠质量差的话，加上出汗影响身体电解质代谢，大脑的活动就会受到影响，让人情绪和行为失常。
二、心理中暑的危害
1、容易引发自杀
自杀者在心理上多少都存在问题，在夏天，受温度影响心理中暑的问题不可小看。气温升高对人的大脑调节中枢的影响增强，导致人的心理情绪和认知行为紊乱、异常。同时，因为食欲低下，人体的内分泌也出现紊乱，人容易变得激动、焦躁，精神会经常处于应激状态，容易催化自杀的心理。
2、容易导致心肌梗塞
因为夏季天气炎热，人的心情很易烦躁和紧张，还有夏天的睡眠质量下降，交感神经兴奋使触心脏的耗氧量增加，若是神经再过度劳累，心肌梗塞的病发可能性就更大。此外，在高温下心脏的供血减少，这也是增加心脏负担、引发心肌梗塞的原因。
三、预防心理中暑的方法
1、为自己造一台心里空调
在夏天的时候，可以通过听轻音乐、闭目静坐、沉思等方法来为自己造一台心理心里空调。此外，你还可以利用自己的想象力，想象一下自己在一个大海、冰川或者森林里等凉爽的环境，让自己心情冷静下来。如果遇到不顺心的事的时候，先不要急着暴燥，可以采用三分钟忍耐法，就是遇到不顺的时候，想跟自己说暂停三分钟，三分钟之后再去想刚才的事情，你会发现，情绪渐渐消失。
2、随时有意识地保持乐观
为自己建立理性的信念，，理性乐观的观念往往可以给人带来快乐。而非理性的观念容易引发悲观烦恼。在夏季的时候要多提醒自己积极乐观，又好地对待周围的人，以一种宽容的心态去和人相处，那么矛盾的发生率就大大降低。
3、制定合理的作息时间
合理的作息时间可以保证充足的睡眠时间，让人有精神而情绪积极。在夏季最好能够有午休的时间，午休时间不需要太长，一般小憩半小时即可。除了作息制定计划，你也可以对生活的事情学习工作等制定计划，有计划地进行，可以避免人的盲目导致的情绪化，预防心理中暑。
除了上述方法，在饮食方面也要多加注意，合理饮食，不要在炎热的夏天吃辛辣的东西，多吃蔬菜水果。
