每年春季是情绪疾病复发极高的时期约占全年情绪疾病复发率的70％以上。春季之所以容易复发情绪疾病和气候有必然的关系。春季气候容易忽冷忽热，气压较低，人体为了适应气候的变化体温调节中枢—下丘脑就会进行积极的进行工作，从而带来大脑神经递质和激素分泌的变化。大部分人的大脑都可以适应这种变化，但也容易在这个季节感冒或者是犯春困。

精神疾病或有情绪障碍的患者，他们的神经递质和激素水平调节相对于正常人来说偏薄弱，加上江南地区阴雨绵绵的天气更容易诱发情绪障碍类疾病，所以对负性情绪的自我调节，显得尤为重要。

虽然情绪障碍相关的心理疾病和我们大脑有一定的关系，但心理学上有很多的方法可以帮助我们预防，减少心理疾病的产生。

学会对异常情绪的评估

心理问题分：一般心理问题和严重心理问题。

一般心理问题是由现实引发，持续时间短（两周以内），情绪仍在理智控制下，情绪只限于某个现实的世界，没有泛化，没有严重影响工作和生活。

严重的心理问题，持续时间较久，情绪不能控制或者过度控制情绪甚至泛化到其他领域，严重影响了我们的工作和生活。

当人们遇到负性事件的时候，产生负性情绪：抑郁，愤怒，焦虑也是一种正常的心理现象。只要采取一些积极而有效的方式处理就可避免严重心理问题的出现。

日常生活中常见的应对方式有：

找信任的人倾诉，寻求情感上的支持，运动也可以帮助我们分泌肾上腺素， 所以适当的运动也利于我们情绪的调节。

还有现在非常流行的冥想，正念也是非常好的心理学调节方法。

不管是哪一种方式最重要的是找到适合自己的方法才是核心。

合理的评估自己

了解自己的所长自己的所短，不活在对自我或他人对自己不切实际的期待中，也不躺平、不退缩，在他人和自我期待当中寻求平衡。这样就可以减少因为不恰当的期待而产生的心理压力

调整和负性事件的关系

生活中难免会有不愉快的事件发生，事件的本身并不会让我们产生负性情绪，但我们会人为的赋予事件一定的意义。

比如：一次考试失误，就认为自己很失败，甚至觉得自己的整个人生都无望等。

同一件事我们每个人有不同的感受，取决于我们内心的投射，乐观心态能让我们在遇事时保持理想的思考。

了解自己的所长自己的所短，不活在对自我或他人对自己不切实际的期待中，也不躺平、不退缩，在他人和自我期待当中寻求平衡。这样就可以减少因为不恰当的期待而产生的心理压力。

调整和负性事件的关系

生活中难免会有不愉快的事件发生，事件的本身并不会让我们产生负性情绪，但我们会人为的赋予事件一定的意义。

比如：一次考试失误，就认为自己很失败，甚至觉得自己的整个人生都无望等。

同一件事我们每个人有不同的感受，取决于我们内心的投射，乐观心态能让我们在遇事时保持理想的思考。

学会接纳

对于一些我们无法改变的事或人时，学会接纳，本身接纳也是一种自我改变。

改变我们可以改变的，接纳我们不能改变的心态去生活，这样会减少内耗。

寻求专业帮助

当负性情绪持续影响日常生活且自己无法有效应对时，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助解决情绪问题。

心理疾病就好比我们的“情绪感冒”，可防可控可治，只要我们正确的应对都可以渡过心理危机，将危机变成转机。

芜湖市24小时心理热线：0553-4825555