家有高考学子，这个阶段估计全家都将沉浸在紧张的氛围中，有不少家长前来询问该如何陪伴孩子的这段备考时间？

      首先，这个阶段孩子最容易出现的情况是紧张，看见父母就嫌烦。经常有父母很委屈地问我，为什么孩子在外面态度很好，到家里对父母就态度很差？其实，大家都有这种感受，一个人有情绪的时候往往是首选对自己最亲的人发脾气，所以，父母也不必伤心，正因为你们是最亲的血缘关系，孩子们才在自己最紧张的时候首选在父母面前表现出来。

      如果孩子有这样的表现，家长要反思自己是否给孩子太高的期望值了，或者孩子自己给自己定了太高的目标。临床上我常常用摘桃子的例子来打比方，每个人能摘到最高的桃子是自己站起来同时把上肢伸直的状态，跳到最高的高度能摘到的桃子就是适合自己的最高目标。如果，孩子对自己实际能力评估不够，定了过高的目标，始终达不到，可能就会打击孩子的自信心。家长要帮助孩子放慢复习的进度，松弛有度，合理安排作息时间，适量运动，合理膳食，做好情绪管理。

      其次，比较容易出现的是复习效率差，甚至感觉自己啥都不会等。这样的情况往往是孩子太过焦虑，家长要帮助孩子进行放松训练，比如深呼吸，冥想，户外运动等，必要时可以寻求专业医疗机构帮助，评估焦虑程度，必要时可以安排心理治疗，或是应用药物控制焦虑情绪。

      还有一些孩子在这个阶段表现出人际关系不和谐，容易在同学之间，或者对老师有一些敌对的情绪，认为老师很差劲，不愿意上某老师的课等。这些都是孩子复习状态不好，或者太过紧张寻找借口而已。

      所以，家长要及时发现孩子的状况，领悟到孩子的内心真实想法，稳住自己的情绪，不要太过于关注孩子。部分家长自身情绪管理能力较弱，整天处于紧张焦虑的状态，要知道情绪在人与人之间传染性很强，如果家长不能及时领悟到自身的状况、及时调整，很难给孩子做个好榜样。我们常常说家长需要言传身教，做到言传相对简单，但是身教确实需要家长自身的修养达到一定的层次才有能力身教。

      每位高考学子及家长都要认识到高考只是人生中的一次机会，并不能决定我们的命运。在做好睡眠管理，饮食管理，运动管理和情绪管理的基础上学习人际沟通技巧，及时的寻求专业的帮助很重要。预祝各位即将参加高考的学子能发挥出自己实际的水平，考出好成绩。