编者按：人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。本期我们带领大家走进芜湖市第四人民医院睡眠门诊，共同关注江城人的睡眠问题。
对话人物 夏仲主任
如何培养良好的睡眠？
在很多情况下失眠是不良习惯所造成的，要培养良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠卫生：1）咖啡和茶叶都是…[详细]
【本期看点】
- 如何培养良好的睡眠
- 睡眠障碍对健康的影响
- 失眠如何治疗
本期特色科室
芜湖市第四人民医院
——睡眠门诊
人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。随着社会的发展，生活节奏的加快，工作竞争愈趋激烈，人际关系复杂化，使人们身心时常处于疲劳和紧张状态，以此常造成…[详细]
人的一生1/3的时间在睡眠中度过，新生儿一天要睡16个小时甚至更多，周岁的宝宝要睡14个小时，2岁的幼儿要睡13个小时，3岁的幼儿每天要有12个小时睡眠，5岁时减少到了11个小时，到了9岁则需要10个小时，成人每天要睡8个小时。
如何科学认识睡眠？
现代医学研究对脑电图的观察发现，在睡眠脑电图上随着睡眠的由浅而深发生着周而复始的周期性变化，由此可将睡眠划分为分正相睡眠（又称慢波睡眠）和异相睡眠（又叫快波睡眠）两种。前一种分四期，第一期是昏昏欲睡期，稍有刺激就会醒来；第二期是浅睡期，指入睡后的10分钟左右…[详细]
睡眠障碍有哪些类型？
国际睡眠障碍分类把睡眠障碍分为八大类，即失眠、与呼吸相关的睡眠障碍、并非由于与呼吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍、单独症候群，正常变异与尚未定义的项目、其他睡眠障碍。但除失眠外，临床常见的睡眠障碍有以下四种…[详细]
失眠的常见原因与危害?
由于种种因素引起的失眠则已经成为威胁人类健康的病症。在国外，人群中约30％患有重度失眠症，这个数字国内外差不多；15~20％的人失眠症状相当严重，而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例则高达70％左右。与此同时，失眠与精神疾病互为因果。约43％的人存在不同程度的失眠问题，30％…[详细]
如何培养良好的睡眠
在很多情况下失眠是不良习惯所造成的，要培养良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠卫生：1）咖啡和茶叶都是兴奋性物质，应该在睡前4～6小时停止饮用。2）尼古丁是兴奋性物质，应该在睡前和夜间醒后避免使用。3）酒精是抑制性物质，可以加速入睡，但可以使人在夜间醒来。4）睡前少...[详细]
睡眠障碍对健康的影响
一．睡眠对身心健康的积极作用。1.消除疲劳：白天人处于活动状态时，能量的消耗是主要的，尤其在剧烈活动后，夜晚时人处于睡眠状态，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量储存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备，因此说睡眠是人的一种生理需要...[详细]
失眠的药物治疗
失眠是主观上认为应该睡眠还不能睡眠的一个自觉症状。其表现为不能如愿的迅速进入睡眠，不能维持熟睡，醒得过早，恶梦太多，睡醒后没有解乏感等等。失眠常见的原因有环境因素，心理因素和疾病因素。治疗的方法多种多样，在去除环境的影响，针对性心理治疗，以及采用一些物理手段效果...[详细]
蔡昌群 教授
主任医师
芜湖市第四人民医院精神科、睡眠专科专家
李江涌 教授
主任医师
芜湖市第四人民医院精神科、睡眠科专家、芜湖市睡眠研究会会长
夏仲 教授
主任医师
芜湖市第四人民医院精神科、睡眠科专家、 芜湖市睡眠研究会副会长兼秘书长
失眠的辅助治疗
大多数失眠与心理因素有密切联系，所以采用心理行为治疗，有助于提高睡眠质量。认知行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，其本质是改变患者对于睡眠的错误或歪曲的认知问题，发挥其自我效能，进而改善失眠症状通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制...[详细]
睡眠障碍相关疾病的治疗
睡眠-觉醒是包括人类在内所有动物的基本的行为-神经生物学状态，人类生命的1/3是在睡眠中渡过的。人的一般常态活动就有在清醒状态和睡眠状态。以往人们认为睡眠就是被动的休息，白天的活动是一个主动的活动。其实现在看来不是，医学研究认为，睡眠是我们生活当中的另外一种...[详细]
CPC睡眠监测
随着医疗技术的不断发展，患者需求的进一步增加，为配合医院睡眠中心的建设，门诊引进了CPC(心肺耦合图谱，简称CPC)睡眠监测系统，该技术由美国哈佛医学院BID医学中心Rey研究院研发，利用心电信号（ECG）提取两组生理数据（窦性心律及呼吸）...[详细]
陈方煜
主任医师
芜湖市第四人民医院精神科病区主任
王道金
主任医师
芜湖市第四人民医院精神科病区主任
张恩
副主任医师
芜湖市第四人民医院门诊部主任
走进芜湖市第四人民医院 睡眠门诊
